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サークル

掲載日:2011年06月15日

NPOマドレボニータ
産後のボディケア&フィットネス教室港区西麻布

編集部おすすめ

産後の心も体も セルフケアして美しく!

産後女性のための、心と身体のセルフケア方法を教えてくれる「産後のボディケア&フィットネス」。NPOマドレボニータ認定の産後セルフケアインストラクター白石あすかさんが開催しています。

まずは、バランスボールを使って、骨盤・腹筋・二の腕などを意識しながら有酸素運動。抱っこをしながら、時には授乳をしながらベビーと一緒にエクササイズできます。ベビーを預けて参加のママは、手を思いっきり動かして全身運動!でも、ベビーを抱っこしながらの方が、何倍も体力を使うそうですよ。
次に、自己表現とコミュニケーションのワーク「シェアリング」を行います。全4回講座の2回目のこの日は、ペアになって決められた時間・テーマで、頭をフル回転してお互いに自分のことを話しました。「深い話も自然とできたし、共感できる部分がたくさんあって良かった!」と参加者。全4回のレッスンで、より深い友達になれそうですね。最後はセルフケア講座。この日は「肩こり解消法」で、効果的な肩の筋肉のほぐし方を教えてくれましたよ。
ママのためのさまざまな託児付きレッスンを行う「RedRobin」での開催なので、1,100円/回で託児可能なのも魅力。たまにはベビーを預けて思いっきり体を動かすのもいいかもしれませんね!

<取材:野元登美子>

詳細情報

  • ■発足年月日:2011年5月
  • ■対象者:産後女性とその赤ちゃん(生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。それ以上のお子さまは信頼できる方に預けて単身でご参加ください)
  • ■活動場所:Red Robin
    住所:港区西麻布3-17-11-1FSTUDIO TRON 内
  • ■沿線:日比谷線、都営大江戸線
  • ■最寄り駅:六本木 広尾
  • ■活動日:毎週木曜日10:00~12:00(4回で1クール)
  • ■会費:4回分 15,000円(税込み)
  • ■主な内容:・産後の体に優しいバランスボールで有酸素運動&筋力UP!
    ・コミュニケーションスキルを高めるワーク
    ・赤ちゃんとの暮らしの中で行なうセルフケア(美しい姿勢と体型、肩こりのセルフケア、骨盤呼吸法、骨盤ウォーキングなど)
  • ■代表者名:白石あすか
  • E-mail:121slice3@gmail.com
  • HP:http://plaza.rakuten.co.jp/slice3/

※情報は取材時のものです。最新の情報とは異なる可能性がございます。

ひとこと

明るくいつでもにこやかな白石さん

心も体もリフレッシュして、美しい母になりましょう!

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