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サークル

掲載日:2010年08月10日

NPO法人マドレボニータ
産後のボディケア&フィットネス教室@大岡山教室大田区北千束

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産後ママの体&心を とことんケア!

赤ちゃんが生まれてからの生活は、劇的に変化します。体が痛い・腕が上がらないといった体の悩みだけでなく、「仕事どうしよう」とか「私の夢って」なんて想いにふけることも...。そんな産後のデリケートな時期に頼れる存在が、産後ボディケア&フィットネス教室。今日も産後の女性たちが、元気いっぱい体を動かしています。

大岡山駅徒歩3分のスタジオで行なわれているレッスンは4週連続で1クール。有酸素運動・脳の活性化・セルフケアレッスンの三本柱で構成され、毎週異なった内容(週ごとにレベルアップ)。
まずはバランスボールを用いたエクササイズ。簡単に見えるバランスボールですが、正しい姿勢を保って弾まないとグラグラ~!骨盤を正しい位置にして、腹筋を使って(床に対して)垂直に弾みます。慣れてきたら片足を上げたり、腕の動きを加えたり。強度を徐々にあげながら、持久力を高めていきます。赤ちゃんと一緒にエクササイズしながら体幹部を鍛えバランス感覚を磨いていくレッスン!スゴイです。
気持ちよく汗を流した後は、輪になってコミュニケーション。人生・仕事・パートナーシップこの3つのテーマで話します。自分のことが後回しになりがちな時期だからこそ、まずは自分の思いに耳を傾けることが大切とのこと。体と心を強く美しく磨く、画期的なレッスンでした。

<取材:小泉恵里>

詳細情報

  • ■対象者:産後2ヵ月~6ヵ月の女性と赤ちゃん。(生後210日までの赤ちゃんは同伴可能)
  • ■活動場所:吉本ダンススタジオ
    住所:大田区北千束1-40-1大和屋ビル2F
    TEL:03-3725-6123
  • ■沿線:東急大井町線
  • ■最寄り駅:大岡山
  • ■活動日:毎週火曜日9:45~11:45(2時間)
  • ■会費:10,000円(4回通しの金額)
  • ■主な内容:バランスボールを使った有酸素運動・脳の活性化・セルフケアレッスン
  • ■代表者名:萱沼道子(かやぬまみちこ)
  • E-mail:kayakaya@xc4.so-net.ne.jp
  • HP:http://plaza.rakuten.co.jp/mainichitanren/

※情報は取材時のものです。最新の情報とは異なる可能性がございます。

ひとこと

産後セルフケアインストラクターの萱沼道子さん

産後の女性が一番にすべきことは心身のリハビリ!1ヵ月間、仲間と一緒に自分に向き合ってみませんか?

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