サークル

掲載日:2011年11月03日

産後エクササイズ(カプリ)杉並区西荻南

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しっかり取り組む 産後の体のリカバリー

 2011年秋にスタートしたばかりの「カプリ」では、西荻窪駅から徒歩5分のスタジオで、産後ママ向けエクササイズとフラダンスのクラスを開催しています。「産後エクササイズ」は、エアロビクスインストラクターの小林麗さんを講師に、エアロビクスを軸にしたプログラム。前半はダンス、後半は骨盤底筋や腹筋の強化の筋トレなどを行い、産後の体調を整え、運動不足を解消します。

 代表の小林幸代さんは、妊娠中に経験したマタニティビクスをきっかけに、エアロビクスが大好きに。子連れでもママたちが気兼ねなく運動できる場をつくりたいと願い、カプリの活動を始めました。クラスの運営や他グループとのコラボ企画なども手がけながら、自身もクラスに楽しく参加しています。
 プログラムは序盤から音楽に乗って、全身をしっかりと動かしていきます。随所で深呼吸やストレッチなども取り入れ、緩急がついているので、前半の30分ほどのダンスタイムもあっという間に流れていきます。後半は腹筋を中心とした筋トレ。「体のゆがみや筋力低下は、早く治した方がいいのよ」と麗先生。続けて参加しているママたちは「先生が楽しく進めてくれるので、初心者でも楽しく参加しています!」とニッコリ。1回のレッスンの中でも皆の動きが洗練されていく、充実度が高いクラスです。

<取材:千葉美奈子>

詳細情報

  • ■発足年月日:2011年9月
  • ■会員数:定員8組
  • ■対象者:産後1年前後の女性
  • ■沿線:中央線
  • ■最寄り駅:西荻窪
  • ■活動日:毎週水曜日 10:00~11:30
  • ■会費:1回1,500円
  • ■主な内容:産後ママに向けた体調管理と運動不足解消のためのエクササイズ。前半はダンス、後半はストレッチや体型を戻すための骨盤底筋や腹筋の強化の筋トレなど。
  • ■代表者名:小林幸代
  • TEL:090-5211-4589
  • E-mail:outside3040sa@yahoo.co.jp
  • HP:http://ameblo.jp/kapri-nishiogi/

※情報は取材時のものです。最新の情報とは異なる可能性がございます。

ひとこと

エアロビクスが大好きな小林幸代さん

初心者の方でも楽しく参加できますよ!

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